Oi Pessoal !
Gostaria de saber se já passou na cabeça de alguém estar desnutrido ?
Acho que não, não é mesmo ?! A imagem que logo vem em nosso mente, é uma pessoa caquética, que não tem o que comer.
Então, a desnutrição pode ocorrer com qualquer pessoa, inclusive as obesas. Pode ser decorrente de uma doença crônica ou mesmo do erro alimentar
Temos a tendência de achar que porque comemos (as vezes, até grandes quantidades) e não passamos fome necessariamente, estamos nutridos. Engano pessoal !!
A Nutrição é um processo em que as células utilizam os alimentos para assimilar nutrientes com o objetivo de realizar suas funções vitais ( nos manter vivos e saudáveis) É preciso fornecer não só a quantidade, mas também a variedade adequada de nutrientes.
Podem ter função energética, construtora (constrói as estruturas do nosso corpo como pele, músculos, ossos e etc), reguladora, ativadora ou protetora das reações (fibras, água, vitaminas e minerais)
E agora , José ?! Como vou ter certeza se estou bem nutrido ou não ?
Existem sinais que nosso corpo dão a nós mostrando que algo está errado. Muitas vezes, ignoramos esses sinais ou mesmo acostumamos com eles e caímos no erro de achar que é normal. Vejam quais são :
Peso e apetite inadequados
Imunidade baixa (gripes, viroses ou outras infecções frequentes)
Funcionamento irregular do intestino ( Obstipação ou diarréia frequentes)
Mal estar, fraqueza e falta de energia para realizar as atividades rotineiras
Sono de má qualidade. Acorda e passa o dia indisposto ou com sono
Pele pálida, desidratada
CABELOS E UNHAS ENFRAQUECIDOS / QUEDA CAPILAR
Como está sua nutrição ? Se não estiver legal, repense na forma como alimenta.
Mas porque eu faria isso ? Porque esses sinais estão dizendo a você que você precisa cuidar de sua sáude. Caso contrário, suas chances de adoecer a médio-longo prazo aumentam muito.
Geralmente, adoecer é um processo contínuo e progressivo. Muitas vezes, temos o poder de evitar ou retardar esse processo e evitar danos maiores. Precisamos aprender a prestar mais atenção ao que nosso corpo está dizendo diariamente. Não o ignore.
Repense nos horários, os alimentos que mais come, a forma como são feitos, a quantidade e os líquidos que toma durante o dia e etc.
Não esqueça que apenas você é responsável pela manutenção de seu bem mais valioso, seu corpo ! Não vale a pena o esforço ?!
DICAS :
. Não tente ser radical, pois a chance de desanimar é enorme.
. Ninguém consegue mudar de hábitos de um dia para o outro.
. Estabeleça metas pequenas começando das mais simples para as mais complexas.
. Você verá que cada meta cumprida será estímulo para outras mais difíceis.
. E o mais legal, com determinação e vontade, você vai descobrir que pode ter outros paladares e começar gostar de alimentos que achava que nunca fosse gostar.
. Aproveite essas novas descobertas, gostos e paladares. Descubra um novo modo de viver !
Mudar o estilo de vida é algo incrível e gratificante. Você sentirá no corpo, mente, pele e cabelos. Me conte depois !
“A cabeleira agradece…”
